Obesidad Infantil: un mal superable

“Es importante que en el supermercado los padres eviten alimentos que aportan calorías vacías”.

La obesidad infantil en Chile supera los altos índices de sobrepeso de niños en EEUU, lo que trae consigo enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión o colesterol alto. Según cifras, el sobrepeso y la obesidad en escolares se ha triplicado en los últimos 20 años en Chile.

Es importante que en el supermercado los padres eviten alimentos que aportan calorías vacías, es decir alimentos que incluyen muchas calorías y cero nutrientes esenciales.

En lugar de los dulces, pasteles, chocolates, es preferible introducir frutas y los lácteos descremados, que aportan los mismos nutrientes y menos grasas.

Los berries, ya sea en su estado natural o deshidratados, son una muy buena alternativa a la hora de escoger la colación de los niños. Gracias a su aporte en fibras, vitaminas y otros nutrientes, además de su atractivo sabor para los pequeños, pueden reemplazar las golosinas tradicionales o snaks.

Es muy importante preparar al niño un buen desayuno, ya que al ser la primera comida del día es la que debe proporcionar energía para la mañana y así mejorar incluso el rendimiento escolar. Además es aconsejable enseñarles a masticar despacio y a levantarse de la mesa sin la sensación de hambre, para así evitar que coman a deshoras.