Physalis: ¡puros beneficios!
Hay estudios que demuestran que este fruto ayuda a reconstruir y tonificar el nervio óptico. Además es utilizado como tranquilizante natural por su contenido de flavonoides.
Revisa tu cuello
Un estudio publicado en el American Journal of Medicine revelo que una tiroides medianamente inactiva puede incrementar en 65% las enfermedades cardiovasculares. Una prueba sencilla de sangre puede medir tus niveles de la hormona que secreta la tiroides.
¡Estírate!
Los genes ligados a las enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad se pueden ‘activar’ si te la pasas sentado durante horas, según un reporte publicado en la revista Diabetes Care. Desactívalo tomando caminatas cada hora o haciendo estiramientos en tu lugar de trabajo.
Controla tu apetito y evita comer en exceso
Mantén tu nivel de azúcar en sangre y tu apetito en un buen nivel durante el día evitando pasar más de 5 horas sin comer. Incluso considera, bajo supervisión médica, la posibilidad de “mini comidas” saludables a lo largo del día en lugar de unas pocas grandes.
Estírate y combate el estrés muscular!
Trata de estirarte durante el día. Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento eliminaran estrés muscular y te energizaran. Sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.
Incluye berries en tu dieta
Los berries son 100% recomendables para bajar de peso, en promedio una porción de 100 gramos (aproximadamente 1 taza) nos aportan 50 kilocalorías, correspondiendo al 3% de las calorías diarias recomendadas para un adulto. Además su alto contenido de fibra dietética ayuda a aumentar la sensación de saciedad.
Consejos para la falta de apetito
Respetar las comidas y horarios, entrenar nuestro cuerpo para la comida es muy importante. Las obligaciones deben planearse de la misma manera que debemos planear la comida. El hierro debe estar presente en nuestra dieta, sea como alimentos enriquecidos con esa nutriente o bien en suplementos. Practicar ejercicios, caminatas, paseos, liberará nuestra mente, evitaremos así [...]
Controla los antojos
Cuando tienes ganas de comer algo a deshoras, la privación completa no es la solución. Si tienes unas ganas incontenibles de comer algo, prueba con un delicioso snack saludable de berries deshidratados y verás cómo el antojo se irá.
Hidratación sana
Muchas bebidas contienen más calorías, azúcares y aditivos de los que imaginamos; eso puede conllevar a que nuestra dieta no sea efectiva, o que nuestro ejercicio tampoco dé resultado. Es por esto que se recomienda beber agua o bebidas sin azúcar.
Berries “antinflamatorios”
Los berries son una opción excelente, especialmente los arándanos y las frutillas, que están llenos de fitoquímicos antiinflamatorios y antioxidantes.
Dientes sanos
Una dieta equilibrada y balanceada proporciona a los tejidos gingivales y los dientes los nutrientes necesarios para mantenerse fuertes y resistir las infecciones. Los alimentos ricos en fibra, como lo son las frutas y los vegetales, ayudan a limpiar dientes y tejidos.
Arándanos para bajar el colesterol
Los arándanos son una fruta ideal para tratar la hipercolesterolemia, debido a sus propiedades para bajar el exceso de colesterol. Su contenido en antioxidantes como los antocianos y carotenoides que junto a la vitamina C, ayudan a reducir las moléculas de colesterol malo, disminuyendo así la posibilidad de sufrir accidentes cardiovasculares.
Recetas Hortifrut
Nutricionista Hortifrut
Chef Hortifrut
Productos Hortifrut
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Frescos: Arándanos, Frutillas, Frambuesas, Moras, Physalis, Zarzaparrillas
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Congelados: Arándanos, Frutillas, Frambuesas, Moras, Mix de berries
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Deshidratados: Frambuesas, Frutillas, Physalis, Cranberries, Arándanos, Guindas ácidas
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Jugos Concentrados: de arándanos, de cranberries
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Delicatessen: Mermeladas de: frambuesas a la menta, berries, arándanos. Trufa de berries, Panettone de berries
