La última comida del día debe ser liviana
El metabolismo vespertino es menor que el de la mañana, ya que el cuerpo se prepara para descansar. Al estar en reposo se produce una mayor absorción de las calorías, por lo que hay que marcar un límite de dos horas desde nuestra última comida y la hora de dormir
Huesos firmes
Los menores de 25 años necesitan 3 a 4 tazas diarias de leche para formar sus depósitos de calcio. Los mayores de 25 años requieren de 3 tazas al día.
Consume fruta
Una ración diaria de 3 a 4 frutas, aportan naturalmente los requerimientos diarios de vitamina C. La cantidad de vitamina C en la fruta es muy variada, siendo los kiwis, las frutilllas, las frambuesas y los cítricos quienes gozan de mayor contenido. La vitamina C tiene un alto poder antioxidante, con lo que se convierte [...]
Alimentos para la memoria
El pescado en general y en particular el salmón, posee una gran concentración de omega 3, elemento clave para optimizar tu memoria. Lo mismo ocurre con los arándanos, cuyos compuestos químicos también ayudan a mantener una buena memoria. Finalmente, incluir un poco de carne magra a tu dieta es una buena idea, gracias a su [...]
¡Evita los excesos de fin de año!
Prefiere las frutas, en vez de otros postres, ya que son alimentos menos calóricos y entregan más fibra, lo que ayuda a la digestión y las convierte en una alternativa más saludable que otros postres, que a menudo descompensan a las personas diabéticas o a quienes padecen del estómago.
Limpiando tu organismo
Los flavonoides como el limón y los berries tienen grandes propiedades para desintoxicar, por su cualidad de antioxidantes. Esto nos ayuda a limpiar nuestro organismo de las toxinas que ingerimos a través de una mala alimentación
¡Arándanos para un buen final!
Si caíste en la tentación de comer una hamburguesa doble queso o un plato abundante en grasas saturadas, deberías considerar algunos arándanos para el postre. Consumir alimentos ricos en antioxidantes – como los arándanos – durante o inmediatamente después de las comidas, puede ser de gran ayuda para reducir el poder oxidativo causado por las [...]
Limones para el brillo en tu pelo
El ácido cítrico de los limones ayuda a resaltar el brillo natural de tu pelo o lo hará brillar artificialmente. Agrega el jugo de un limón a tu shampoo habitual, en la palma de la mano. Enjabona bien y deja actuar por un minuto o dos. Enjuague bien y siga con su acondicionador regular. La [...]
Después de tomar sol
Utiliza cremas con colágeno, elastina o vitamina A, para humectarla, evitar el resecamiento y posterior despellejado. No te apliques perfume antes de exponerte al sol, ya que el alcohol produce foto-sensibilización, lo mismo sucede con algunos medicamentos, por lo cual es recomendable consultar al médico previamente.
Salir y divertirse, pero ¡no engordar!
La comida es parte importante de la diversión veraniega, pero hay que evitar salir con el estómago vacío. Conviene tomar antes un snack saludable, como un yogurt, berries deshidratados o una porción de frutas frescas. De este modo nuestro organismo sólo consumirá la medida justa de comida y evitaremos excesos.
Cuida tu cabello en verano
Es importante que enjuagues bien el pelo con agua dulce después de salir del mar o la piscina, para eliminar los restos de sustancias que lo resequen y quiebren.
Pan versus fruta
Si quieres mantener tu figura para este verano prueba con algo tan sencillo como reemplazar una porción de pan diaria por fruta. Es un alimento más fresco y tu cuerpo te lo agradecerá!!.
Recetas Hortifrut
Nutricionista Hortifrut
Chef Hortifrut
Productos Hortifrut
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Frescos: Arándanos, Frutillas, Frambuesas, Moras, Physalis, Zarzaparrillas
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Congelados: Arándanos, Frutillas, Frambuesas, Moras, Mix de berries
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Deshidratados: Frambuesas, Frutillas, Physalis, Cranberries, Arándanos, Guindas ácidas
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Jugos Concentrados: de arándanos, de cranberries
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Delicatessen: Mermeladas de: frambuesas a la menta, berries, arándanos. Trufa de berries, Panettone de berries
